Porquê em grupo
No 1:1, o trabalho é todo pensado para si. Num grupo não pode ser assim. Em troca, o grupo dá-lhe embalo.
- Uma pessoa solta algo que carregava há anos.
- Isso dá coragem à pessoa ao lado, que se abre um pouco mais.
- Sessão após sessão, o grupo leva cada pessoa mais longe do que provavelmente iria sozinha.
Um tronco sozinho apaga-se. Vários juntos mantêm o fogo aceso.
Duas formas de entrar
Em Lisboa
- Onde: uma sala privada num último andar, no Bairro Alto.
- Quantas pessoas: seis, no máximo.
- Onde se deita: colchões na sala.
- Como guio: na sala, consigo.
- Quando: uma noite por semana.
Online
- Onde: no Zoom, a partir de casa.
- Quantas pessoas: um grupo maior, mas pequeno o suficiente para eu ver toda a gente.
- Onde se deita: a sua cama ou um sofá comprido.
- Como guio: ao vivo no ecrã, câmaras ligadas, para ver como cada corpo responde.
- Quando: uma noite por semana, combinada com quem entra.
Os dois têm 90 minutos, uma vez por semana, e são contínuos: não é um curso com data de fim. Quando se inscreve, começa logo na sessão seguinte.
Como funciona
- Mínimo de um mês. Depois disso, fica enquanto lhe fizer bem.
- Uns minutos de exercícios por dia entre sessões.
- Venha com a sua equipa. Uma equipa fundadora ou um grupo de pares pode ter um grupo só seu. Pergunte na chamada.
Para o grupo online, precisa de
Um portátil, não um telemóvel. Uma divisão sossegada, com a porta fechada durante 90 minutos. Auscultadores. Um sítio macio onde se possa deitar com as pernas esticadas: uma cama ou um sofá comprido, não um tapete de yoga no chão.
O que os clientes me contam
Ao longo das semanas, as pessoas soltam as tensões mais depressa, falam com mais facilidade do que sentem e acalmam mais rápido depois de um momento difícil.
"Cria um espaço seguro e acolhedor, enquanto desfaz padrões do sistema nervoso que estavam enraizados."
"Percebe-se logo que sabe muito bem o que está a fazer, e cria um espaço onde nos sentimos completamente seguros para nos entregarmos à prática. (...) A meio da sessão, o meu sistema nervoso já estava visivelmente mais regulado e calmo."
Como começar
- Marque uma chamada de 15 minutos. Falamos sobre o que se passa consigo.
- Uma primeira sessão comigo, para sentir o trabalho.
- Depois, o grupo ou o 1:1 que lhe servir. Começa logo na sessão de grupo seguinte.
"Cria um espaço seguro e acolhedor, enquanto desfaz padrões do sistema nervoso que estavam enraizados."Alex Ray, Writer (traduzido do inglês)
Para quem é
É para si se
- O peso do trabalho nota-se no corpo: o sono, o stress, a tensão que não passa.
- Quer uma prática contínua, não uma coisa de uma vez só.
- Está aberto a fazer trabalho a sério com o corpo, ao lado de outras pessoas.
Não é para si se
- Está neste momento numa crise de saúde mental. Isso pede outro tipo de ajuda.
- Quer tudo moldado só à sua volta. Isso é o 1:1.
- Prefere assistir a participar.
Perguntas
Lisboa ou online?
O mesmo trabalho. Lisboa tem a sala e os colchões; online entra a partir de casa, esteja onde estiver.
Preciso de experiência?
Não. Cada sessão é guiada passo a passo.
Vai haver libertação emocional?
Às vezes. É bem-vinda, e nunca é o objetivo.
Como saio?
Diga-me. Depois do primeiro mês, pode parar quando quiser.
Grupo ou 1:1?
O 1:1 é todo moldado à sua volta e segue o seu ritmo. O grupo custa menos e tem um embalo próprio.
O trabalho vai mais longe em boa companhia.
"A meio da sessão, o meu sistema nervoso já estava visivelmente mais regulado e calmo."Yev Malichevskyy, Startup Funding Advisor (traduzido do inglês)